Ayurvedan mukaiset vinkit kesälomalla rentoutumiseen tässä!

AyurvedaOlen heinäkuun lopun kesälomalla ja ulkomaillakin, joten toivotan nyt hyvää lomaa Sinulle ja perheellesi!

Tässä alla yhdeksän Chopra Centerin vinkkiä onnistuneeseen lomaan, Ayurvedan mukaan:

1. Tee yksi asia kerrallaan ja fokusoi itsesi kyseiseen tekemiseen ja hetkeen.

2. Sitoudu vähempään eli älä ohjelmoi lomaasi.  Kaikenlaisia sukulaiskierroksia ei tarvita ainakaan joka päiväksi.

3. Kommunikoi sanomasi sen sisältö tiedostaen. Tämä kehittää keskittymistä ja viestinnän laatua. Ennen mitään tähdellisempää kommunikointia olisi hyvä kysyä itseltään seuraavat kolme kysymystä: onko sanomani totta? Entä onko se tarpeellista? Onko viestini ystävällinen? Hyviä ohjeita nämä sitten myös lomakauden ulkopuolellakin.

4. Yritä pitää kiinni hyvästä unirytmistä – siis sellaisesta, mikä mahdollistaa riittävän levon. Kesä on juhlia ja muita houkutuksia täynnä, esim. jalkapallon MM-kisat Brasiliassa valvottavat ainakin minua :).

5. Meditoi. Vaikka et olisi tämän lajin guru, niin rauhoitu keskittyneeseen lepoon (nukkumatta) muutaman kerran päivässä. Helppoa muutaman viikon yrittämisen jälkeen!

6. Pidä Vata Dosha tasapainossa eli rauhoita Vataa. Meissä kaikissa on Vataa, Pittaa ja Kaphaa. Joku näistä hallitsee enemmän kuin toinen – myös Sinua. Tee testi itsestäsi täällä ja lue Vatasta lisää täältä, ole hyvä.

7. Pidä kiinni ruokailuista. Epäsäännöllinen rytmi ja aterioiden jättäminen väliin ärsyttää erityisesti Vataa ja Pittaa :).

8. Hengitä oikein, varsinkin jos stressaannut kesken lomasi. Lue täältä ohjeet oikeaan hengitystekniikkaan, Kapalabhatiin.

9. Rentouta itsesi myös hieromalla aromaattisia öljyjä kehoosi. Tämä voi kuulostaa erikoiselta (ainakin meistä miehistä), mutta oma aika ja tilanteeseen sopiva itsehoito vaikuttavat positiivisesti – usko pois. Katso muutama vihje täältä, ole hyvä.

Hyvää, rentouttavaa lomaa!

Mainokset
Tietoja

Consulting services in marketing.

Tagged with: ,
Kategoria(t): Coaching and learning, Kehittyminen ja oppiminen

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

kesäkuu 2014
ma ti ke to pe la su
« touko   Elo »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Klikkaa alta tilataksesi tämän blogin uudet artikkelit sähköpostiisi!

%d bloggers like this: